Formování postavy

1. K procedurám na hubnutí zapojte tyto zásady. Když je zařadíte do svého pravidelného režimu, výsledky se zanedlouho dostaví.
2. Jezte pravidelně 4 až 5 menších porcí denně. Hlavně nezapomínejte na plnohodnotnou snídani! (např. vajíčka, celozrnné pečivo, ranní tekutiny - zelený čaj, pomerančový džus k získání energie) Jistě jste už slyšeli, že vydatná snídaně je velmi důležitá! Ten, kdo snídani vynechá, nedokáže během dne krotit svůj apetit a příjem potravy. Omezte večerní a noční „občerstvení“, protože tyto kalorie se ukládají spíše jako tělesný tuk.
3. Zvyšte příjem vody. Omezte i pití slazených či neslazených minerálek. Pamatujte si, že bublinky jsou Vaším nepřítelem. Denně vypít alespoň 1,5 l vody je nutnost. Při hubnutí zvyšte příjem vody na 3 litry. Jednak tím zaplníte žaludek, takže nebudete mít pocit hladu a jednak tím výborně prospějete svému organismu.
4. Omezte příjem jednoduchých cukrů, tuků (zejména živočišných) smažené pokrmy a potraviny s vysokým podílem tuku (tučná masa, uzeniny). Ve vyvážené stravě by neměla být přemíra sladkostí, koláčů, sušenek a dalších výrobků z bílé mouky, slazených ovocných šťáv, limonád a podobných  pochoutek.. Jezte místo toho více luštěnin, potravin bohatých na proteiny (ryby, drůbež, libové maso, nízkotučné mléčné produkty, fazole, sóju v podobě tofu a celozrnné výrobky.
5. Jsou důležitým stavebním kamenem, na tuk chudé svalové tkáně - té tkáně, která kromě jiného spaluje kalorie!  Na trhu jsou k dostání také proteinové potravinové doplňky.
6. Denně snězte nejméně 400 g zeleniny a ovoce, přičemž čím více zeleniny, tím lépe (vláknina zvyšuje sytost a pomáhá pročištění organismu). Hlavní zásada je zelené před jídlem tj. vždy před každým jídlem sníst nějakou zeleninu nebo ovoce. Náš žaludek se připraví na trávení syrové stravy a zalarmuje všechny enzymy, které jsou k tomu potřebné. A když pak do žaludku dáme jídlo vařené, tělo to stráví jako syrovou stravu, protože na to takto bylo připravené. Největší chybou je, když se snažíme něco omezovat. Zkuste nejdříve nahradit některé jídlo zeleninou nebo ovocem. Budete překvapení, že Vás to zasytí a osvěží.
7. Přestaňte popojídat mezi jídly. Zkuste si celý den zapisovat všechno, co sníte. Pokud za ten den nesníte 3-5 porcí zeleniny nebo ovoce, tak to bylo všechno špatně.
8. Omezte konzumaci uzenin a tučných mléčných výrobků. Vhodné jsou sýry do 30 % tuku v sušině a jogurty do 2 % tuku a ostatní mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku.(v žádném případě ne jogurty s 0% tuku) Začněte používat na vše olivový olej. Tuk a bílkoviny je možné dodat tělu i ve formě různých ořechů a semínek. Zredukujte méněcenné uhlohydráty.
9. Zvyšte tělesnou aktivitu (chceme odbourávat  nadbytečný  tuk ne svalovou hmotu). O víkendu si zajděte do přírody. Pohyb na čerstvém vzduchu nahradí hodinu dřiny v tělocvičně. Vitamin D, který tělo získává ze slunce, podporuje spolu s vápníkem vitalitu a kontrolu hmotnosti. Choďte denně na 20 minut na čerstvý vzduch a dbejte na dostatek spánku.
10. Naučit se řešit stresové situace jinak než jídlem. Vyhýbejte se stresu.
11. Dobrý prostředek proti stresu? SPORT! Pomoci může ale také horká koupel, meditace, hluboký nádech a výdech, protahovací cvičení, hry, masáže a odpočinek. Naučte se jednou denně se od srdce zasmát.
12. Obrovskou chybou, které se dopouštějí hlavně ti, kteří se snaží zhubnout je konzumace potravin označených Dia nebo Light. Tyto potraviny jsou určeny pro nemocné – tj. pro ty, kteří mají poruchu metabolismu cukrů. Obyčejný cukr je nahrazen chemickou sloučeninou, která pro zdravé tělo představuje škodlivinu, kterou ukládá do tukových buněk, protože si s tím neví rady. Pozor na výrobky s 0% tuku. Tuk byl nahrazen nějakou chemickou látkou, kterou nedokáže náš organismus zpracovat a tak ji jako nebezpečný odpad odklidí do jater, ledvin, kloubů a tukových buněk, které jsou vždy k dispozici.
13. Jezte raději malé množství másla, než margaríny a ztužené tuky, které obsahují chemické náhražky tuků a jsou plné karcinogenů.

Zvyšte příjem minerálních látek

Velkým obloukem se vyhněte hotovým výrobkům, protože jsou velmi slané. Spíše sáhněte po nízkotučných mléčných výrobcích, malých rybách nebo rybích konzervách, tofu, zelenině, ořeších, zrní, výhoncích, celozrnných vločkách nebo pomerančové šťávě. Budete tak mít jako obranu proti tělesnému tuku k dispozici minerální látky, kromě jiného vápník.

Jezte ryby a zdravé tuky

V dostupné literatuře je popsáno, že nenasycené mastné kyseliny omega-3 způsobují v našem těle něco jako malý zázrak. Ke zdrojům nenasycených kyselin omega-3 patří určité druhy ryb, olejů a ořechů. Jezte proto v rozumné míře lososy, makrely, sardinky a jiné ryby obsahující olej, určité jádroviny a jejich oleje, např. lněné semínko, vlašské ořechy, řepku a tykvová semínka.

Dehydratace

Mnoho lidí kolem nás se pohybuje v neustálém stavu dehydratace. Mezi nejběžnější symptomy patří známé bolesti hlavy. Mozek je totiž tvořen 75 % vody, proto i lehká dehydratace může způsobit těžkou bolest hlavy. Další symptomy jsou špatné soustředění, únava v důsledku nedostatečné energie, nepříjemný dech, suchá ústa a kruhy pod očima. Dále zácpa, což zabraňuje pravidelnému vylučování, což je základem zdravého hubnutí.

Nedostatek vody je také příčinou ztráty pružnosti pokožky, která je z důvodu dehydratace nedostatečně vyživovaná. A v neposlední řadě dehydratace způsobuje dokonce i nadváhu. Čím méně vody totiž pijete, tím více se jí organismus bude snažit uschovat pro pozdější využití.

Výsledkem toho je zadržování vody v buňkách, které si tímto způsobem vytvářejí zásoby drahocenné tekutiny a tak, jak buňky narůstají, nabývá organismus vzhledu nadváhy

Diochi radí: Jak rozetnout bludný kruh?

1. Rozhodně si musíte uvědomit, že chcete opravdu zhubnout a že je to ve váš prospěch.                                                                                                                                               
2. Nenechte si narušovat dietu podstrkáváním jídel a tím, že o vás ostatní lidé říkají:"Takhle ona,on hubne každý rok."                                                                                                                       
3. Jezte málo ale často, třeba i pětkrát denně.                                                                           
4. Zkuste dietu s dělenou stravou.                                                                                                         
5. Přidejte ke každému hlavnímu jídlu jeden grapefruit, nebo grapefruitový džus. U džusu si zjistěte, zda je stoprocentní a není slazen cukrem. Jinak si raději dejte čerstvou grapefruitovou šťávu.                                                                                                                           
6. Začněte se více pohybovat.                                                                                                                 
7. Vyzkoušejte jako doplněk kapky Intocel nebo Detoxin. Oba dva přípravky jsou doplňky stravy a harmonizují hormonální systém. To je   důležité zejména u těch lidí, kteří přibírají na váze velmi snadno. Detoxin zvyšuje pevnou vůli, někteří lidé tvrdí, že při druhé lahvičce je efekt ještě výraznější. Hubne se s pohodou a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Má vliv i na omezení kouření. U některých kuřáků díky posílení vůle došlo k výraznému omezení kouření. Užívejte ho před a nebo po jídle. Intocel kromě harmonizace hormonálního systému obsahuje třísloviny, které zabraňují přestupu tukových částic ze střev do krevního oběhu. A nejen tím napomáhá hubnutí. Třísloviny mají stahující účinek na žaludek a tak u velkých jedlíků zabraňuje neustálé roztahování žaludku. Užívejte ho po jídle jako digestivum. Dále je vhodný Levamin                                                                                                                                        
8. Jezte naposledy dvě hodniny před spaním.                                                                                                                       
9. Vydržte !

A nakonec si zapamatujte:

Tukové vrstvy a celulitida se vytvářela po delší dobu, nechtějte od těla zázraky a okamžité účinky. Buďte vytrvalí a soustavní!

Stanovte si reálný a dosažitelný cíl, hubnout pozvolna, optimální úbytek hmotnosti je 0,5 až 1 kg týdně zato natrvalo. Chcete-li zhubnout, musíte nejdřív sami uvěřit, že to dokážete. Pozitivní myšlení, povzbuzování sebe sama dělá divy.

Udržet si získanou váhu dlouhodobě lze pouze trvalou změnou životního stylu. Žádnými dietami! V opačném případě hrozí jo-jo efekt. (vrácení se k původní váze plus něco navíc)

Masáže, procedury a produkty, které Vám budou nápomocny :

Lymfatická masáž                                                                                                                                         

Nezbytná při redukci hmotnosti a při anticelulitidních programech (pročištění, zvýšení imunity, detoxikace organismu).

Galvanic Spa – Body Shaping gel vpravený do hloubky pomocí galvanického proudu.  Vytvořen speciálně na získání harmonické postavy, aktivuje krevní a lymfatický oběh, rozrušuje tukové buňky. Pomáhá především proti celulitidě.

Medová detoxikační masáž - Významné prokrvení a detoxikace, pokožka je hladká a pročištěná.

Tělové náplasti JenFe

Náplasti JenFe kontrolují energii, hubnutí a zároveň jsou výborný anti aging efekt (efekt proti stárnutí). Jejím cílem je hubnout pomalu, ale za to efektivně a natrvalo. Správně Vás naučí dodržovat pitný režim, protože s náplastí budete mít stále mírný pocit žízně a budete se cítit skvěle.                                                                     

Tyto náplasti můžete objednat přímo u nás. Samostatně, a nebo výhodněji v balíčku s ošetřením Galvanic Spa- NuSkin. Více k Jenfe náplasti hledejte v Produkty, Náplasti JenFe.